Se você dorme do lado direito, então não faça isso mais

Quando pensamos o tempo que uma pessoa gasta dormindo, pode ser interessante saber qual é a melhor posição para adotar enquanto fazemos isso. Em média, uma pessoa passa um tercio da sua vida dormindo.  De fato, dormir de certa forma pode representar muitos benefícios para o organismo.

Vários especialistas recomendam dormir do lado esquerdo, dado todos os benefícios que isso traz em termos de saúde e longevidade. Um estudo recente publicado no Journal of Clinical Gastroenterology demonstrou graças a princípios lógicos e simples para entender o porquê.

Por exemplo, dormir boca para abaixo é completamente desencorajado, pois isso exerce pressão sobre a vértebra cervical que pode causar dor lombar e afetar a respiração.

Dormir no lado direito também deve ser evitado, porque pode causar refluxo gástrico e entorpecimento físico. Esta posição também é desencorajada para mulheres gravidas, especialmente porque gera uma diminuição no fluxo sanguíneo para o útero, o que pode aumentar o risco de morte durante o nascimento.

De acordo com um estudo publicado no Journal of Medicine, o risco de morte durante o nascimento atinge 3,93/1000 em mulheres que dormem de costas ou no lado direito, enquanto não excedem 1.96/ 100 nas mulheres que preferem dormir do lado esquerdo.

Ou seja, o lado esquerdo é muito mais benéfico para as mulheres grávidas em relação a outras posições, mas não apenas para as mulheres grávidas, pois, de acordo com especialistas em saúde, a adoção desta posição oferece inúmeros benefícios entre os quais encontramos:

1) Melhora a digestão.

O estômago e o pâncreas são os órgãos que desempenham um papel importante na digestão e ambos estão localizados no lado esquerdo. Desta forma, quando dormimos nesse lado, a sua posição natural é respeitada e, consequentemente, o bom funcionamento é assegurado.

Em outras palavras, o estômago pode digerir os alimentos gradualmente e corretamente, enquanto o pâncreas será capaz de segregar melhor as enzimas necessárias para uma boa digestão.

Lembre-se também de que dormir no lado direito favorece o refluxo gástrico e a azia, outra boa razão para escolher o lado esquerdo.

2) Garante o bom funcionamento do sistema linfático.

O sistema linfático é composto de vários órgãos, como o baço, amígdalas e vasos linfáticos em que circula a linfa. O último é um líquido transparente cujo movimento é garantido pela contração dos músculos, pois não pode ser bombeada pelo coração ao contrário do sangue.

O principal papel do sistema linfático é a drenagem do excesso de fluido nos diferentes tecidos do corpo para facilitar sua evacuação. Sabendo que a maioria dos órgãos do sistema linfático estão localizados no flanco esquerdo, dormir nesse lado facilitará suas funções, além de libertar o corpo de toxinas que podem se acumular lá.

3) Melhorar a saúde do coração.

Como sabemos, o coração está localizado no lado do esquerdo do nosso corpo e dormindo nesse lado, facilitamos sua operação. Na verdade, o fato de deitar do lado esquerdo ajuda o coração a bombear sangue com mais facilidade. Isso irá melhorar a circulação sanguínea e promover a irrigação de diferentes órgãos e tecidos do corpo.

Bem, nós já nos convencemos de que dormir no lado esquerdo é o mais benéfico para o nosso corpo, mas como podemos parar de usar o hábito de dormir direito se já estamos acostumados com isso? Se você costuma dormir com as costas para abaixo, na sua barriga ou do lado direito, levará algum tempo e alguma prática, mas é possível acostumar o corpo a dormir nesta posição.

Vamos ver algumas dicas:

• Tente se deitar do lado esquerdo e apoiar um travesseiro nas costas. Isso evitará que você gire enquanto dorme durante a noite.
• Tente mudar o lado da cama. É provável que aqueles que dormem no lado direito da cama também orientem seu corpo na mesma direção.
• Experimente estas pequenas mudanças para melhorar a sua rotina de sono pensando que isso trará benefícios para sua saúde:
• Para melhorar a qualidade do sono, é importante adotar certos hábitos que o ajudarão a aproveitar as horas de um boa noite de sono.
• Evite consumir estimulantes à noite, como trigo, café e escolha os chás de ervas mais relaxantes, como camomila.
• Não use dispositivos eletrônicos portáteis ou telefones celulares antes de dormir.
• Experimente um jantar ligeiro com poucos carboidratos e priorizando frutas e vegetais.
• Escolha um colchão que seja confortável para você e que seja firme ou semi firme.

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